Co to jest mindfulness?

Mindfulness (trening uważności), to metoda praktykowania uważności, celowego skupiania swojej uwagi na bieżącej chwili, bycia obecnym „tu i teraz” oraz myślenia w ukierunkowany sposób. Pionierem w opracowywaniu programów mindfulness jest Jon Kabat-Zinn, profesor medycyny na Uniwersytecie w Massachusetts, twórca Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności, a także autor książek i programów, które uczą jak zastosować metodę uważności w życiu codziennym.

Mindfulness dla lekarzy i pacjentów

Metoda Redukcji Stresu Oparta na Uważności oraz Terapia Poznawcza Oparta na Uważności to dwie najpopularniejsze formy ćwiczeń, które zdaniem ekspertów pomagają pacjentom radzić sobie z problemami, redukować poziom stresu i zmienić sposób postrzegania niekorzystnych sytuacji życiowych.

W jakich schorzeniach i w jaki sposób może pomóc uważność? O praktyce mindfulness w świecie dermatologii i medycyny estetycznej

Jak się okazuje, praktyka uważności nie tylko pomaga pacjentom redukować poziom stresu, ale jest także sprzymierzeńcem w leczeniu niektórych chorób skórnych, takich jak łuszczyca.

Do takiego wniosku doszła dr Susan Abbey z Wydziału Psychiatrii na Uniwersytecie w Toronto, która przedstawiła wyniki badań na ten temat na corocznym spotkaniu Kanadyjskiego Stowarzyszenia Dermatologów.

Wyniki badań wpływu treningu mindfulness w leczeniu łuszczycy

Dr Abbey przywołała wyniki badań, w których wzięło udział 120 pacjentów kliniki dermatologicznej ze stwierdzoną średnią lub ostrą postacią łuszczycy pospolitej. W badaniach oprócz fototerapii (ultrafiolet B lub połączenie psoralenu i ultrafioletu A) zastosowano Terapię Poznawczą Opartą na Uważności. U pacjentów zauważono znaczną poprawę stanu skóry i percepcji jakości życia w porównaniu do grupy, u której nie połączono zabiegów fototerapii z praktyką uważności. Dodatkowo nagrania z ćwiczeniami uważności puszczane podczas sesji naświetlania pomogły wyleczyć pacjentów szybciej.

Jak wyjaśnia dr Susan Abbey, skuteczność praktyki uważności w leczeniu niektórych chorób skóry jest możliwa dlatego, że skóra jest organem, który reaguje na bodźce zarówno emocjonalne, jak i psychologiczne. Zdaniem dr Abbey, „dermatologia to pierwsza dziedzina, w której można zauważyć pozytywny skutek praktykowania uważności”.

Jakie są dodatkowe korzyści dla pacjentów z praktykowania mindfulness?

Oprócz poprawy stanu skóry, pacjenci korzystający z programu ćwiczenia uważności zauważyli obniżenie poziomu niepokoju, lęku społecznego, a także wstydu związanego z wyglądem skóry.

W USA 75% dorosłych doświadczyło w ciągu ostatnich miesięcy stresu o co najmniej średnim natężeniu. Prawie połowa badanych stwierdziła, że odczuwają obecnie większy stres, niż jeszcze rok temu.

Mindfulness w terapii stresu

W USA 75% dorosłych doświadczyło w ciągu ostatnich miesięcy stresu o co najmniej średnim natężeniu. Prawie połowa badanych stwierdziła, że odczuwają obecnie większy stres, niż jeszcze rok temu. | Zdjęcie: Shutterstock

Mindfulness może także pomóc pacjentom zmienić podejście do długofalowego procesu leczenia choroby skórnej. Jak sugeruje dr Abbey, mogą oni zacząć postrzegać leczenie nie jako sposób na pozbycie się problematycznych dolegliwości skórnych, ale jako wyraz troski o siebie i swoje zdrowie oraz dobre samopoczucie. Nowa perspektywa może poprawić jakość życia pacjenta oraz zadowolenie z terapii.

Stres w gabinecie nie dotyczy wyłącznie pacjentów. Czy mindfulness może także pomóc lekarzom?

Zastosowanie praktyk uważności może dotyczyć nie tylko pacjentów, ale także lekarzy. Badania, w których wzięło udział 70 lekarzy pierwszego kontaktu, pokazały związek pomiędzy mindfulness a korzyściami w relacjach z pacjentem.

Lekarze praktykujący uważność są lepiej skoncentrowani na „tu i teraz” i na rozmowie z pacjentem, wykazując przy tym większą odporność na stres.

Dzięki temu komunikacja na linii pacjent-lekarz poprawia się, pacjenci czują się wysłuchani, a ich satysfakcja z wizyty rośnie. Dodatkowo mindfulness może pomóc lekarzowi obniżyć poziom napięcia po trudnej sytuacji z pacjentem, tak by nie miał on wpływu na kolejne interakcje z pacjentami danego dnia.

Badacze zwrócili uwagę, że należy przeprowadzić dodatkowe badania randomizowane, by potwierdzić słuszność tych wyników.

Zainteresował Cię temat mindfulness? Zajrzyj na stronę Polskiego Instytutu Minduflness.


Źródło:
  1. Dermatology Times
  2. Global Organization For Stress

Zdjęcie: Shutterstock